Что происходит с белорусским рублем: эксперт объясняет, насколько сильно может вырасти курс доллара
В октябре эксперты предсказали укрепление белорусского рубля. И курс национальной валюты «послушно» опустился до 3 рублей за доллар. Однако в последние две недели ситуация изменилась: значительный рост курса заставил белорусов нервничать. «Про бизнес» узнал у финансового аналитика Александра Шкута, что будет происходить на валютном рынке дальше. Сегодня Нацбанк опубликовал данные по международным валютным резервам: там заметно небольшое увеличение этого показателя. Значит в прошлом месяце…
Фитнес-эксперт дала советы по правильному подбору утяжелителей для тренировок
Специалист отметила, что выбор дополнительного веса зависит от физической подготовки и целей занятия. Для тренировок на выносливость утяжелители должны быть легкими, чтобы выполнять больше повторений без ущерба для формы. Повторить упражнение в таком случае следует 10-14 раз, сделав 2-3 подхода. Во время занятий на увеличение силы, по словам Фарго, следует выбрать умеренно тяжелый вес, который…
Эксперт дала советы по быстрому восстановлению после тренировок
Олсон также рассказала, что для восстановления сил важно подкрепиться. Состав приема пищи зависит от системы занятий. Она рекомендует закрыть белково-углеводное окно после энергозатратных тренировок (силовых или плавания) и съесть фрукт, горсть сухофруктов, йогурт или батончик мюсли через 15-20 минут. Еще через час, по ее словам, можно подкрепиться пищей с высоким содержанием белка. При этом она…